Rucking is de fitnesstrend waarbij je met een gewogen rugzak wandelt. Je verbrandt twee keer meer calorieën dan bij gewoon wandelen en belast je knieën minder dan bij hardlopen. Zo begin je.
Lees meer →
Zone 2 training klinkt misschien te makkelijk om effectief te zijn. Toch laat onderzoek zien dat trainen op lage hartslag je conditie en vetverbranding sterker verbetert dan je denkt - en meer dan trainen op hoge intensiteit.
Lees meer →
Het grootste krachttraining-onderzoek ooit - 137 studies met meer dan 30.000 deelnemers - geeft een verrassende uitslag: de meeste regels die je in de sportschool volgt, maken nauwelijks verschil. Ontdek de drie factoren die wél werken.
Lees meer →
Harder trainen leidt niet altijd tot betere resultaten. Ontdek waarom duurzaam sporten, met aandacht voor herstel en consistentie, veel meer oplevert dan wekelijks jezelf kapotmaken.
Lees meer →
Een cold plunge zou je herstel na het sporten versnellen. Maar klopt dat? We kijken wat de wetenschap zegt over koud water na training - en voor wie het echt werkt.
Lees meer →
De snelst groeiende groep in de sportschool is niet de twintiger maar de 65-plusser. Wat deze opmars zegt over hoe we naar fitness kijken.
Lees meer →
Een eigen homegym biedt talloze voordelen, van het besparen op abonnementskosten tot het gemak van trainen op elk gewenst moment. Of je nu een doorgewinterde fitnessliefhebber bent of net begint met k...
Lees meer →
Stel je voor dat je sportroutine niet meer afhangt van openingstijden, weersomstandigheden, of de beschikbaarheid van apparatuur in een overvolle sportschool. Dit kan werkelijkheid worden door te inve...
Lees meer →
Het meeste uit je training halen is de sleutel tot het zien van resultaten. Of je nu probeert af te vallen, spieren te kweken, of gewoon gezond te worden, het volgen van deze tips kan je helpen je doe...
Lees meer →
Pilates is een fitness systeem dat ontwikkeld werd door Joseph Pilates. Het woord "pilates" komt van het Latijnse pilatus dat "strekken" betekent of "in de lengte gestrekt; lang, dun en soepel" Deze o...
Lees meer →