Chronische stress is een volksziekte, maar de oplossing hoeft niet groots te zijn. Ontdek hoe kleine, bewuste verzorgingsmomenten je zenuwstelsel helpen herstellen.
Lees meer →
Fins onderzoek laat zien dat mensen die vaak sauna'n een flink lager risico hebben op hart- en vaatziekten. Wat doet die hitte precies met je lijf, en hoe vaak moet je eigenlijk gaan?
Lees meer →
Een studie onder 340 marathonlopers laat zien hoe sterk je VO2max samenhangt met je levensverwachting. Dit is wat de wetenschap zegt en hoe je je conditie het snelst verbetert.
Lees meer →
Onderzoekers noemen handknijpkracht een nieuw vitaal teken. Dit zeggen de cijfers over jouw levensverwachting, en zo bouw je zelf een sterkere grip op.
Lees meer →
Functionele training richt zich op bewegingen die je dagelijks maakt. Zo word je sterker voor het echte leven, voorkom je blessures en haal je meer uit elke training dan met isolatiemachines.
Lees meer →
AI-systemen herkennen in studies vaker de juiste diagnose dan menselijke artsen. Maar wat betekent dat voor jou als patiënt, en hoe betrouwbaar is medische AI in de praktijk?
Lees meer →
Rucking is de fitnesstrend waarbij je met een gewogen rugzak wandelt. Je verbrandt twee keer meer calorieën dan bij gewoon wandelen en belast je knieën minder dan bij hardlopen. Zo begin je.
Lees meer →
Zone 2 training klinkt misschien te makkelijk om effectief te zijn. Toch laat onderzoek zien dat trainen op lage hartslag je conditie en vetverbranding sterker verbetert dan je denkt - en meer dan trainen op hoge intensiteit.
Lees meer →
Het grootste krachttraining-onderzoek ooit - 137 studies met meer dan 30.000 deelnemers - geeft een verrassende uitslag: de meeste regels die je in de sportschool volgt, maken nauwelijks verschil. Ontdek de drie factoren die wél werken.
Lees meer →
Harder trainen leidt niet altijd tot betere resultaten. Ontdek waarom duurzaam sporten, met aandacht voor herstel en consistentie, veel meer oplevert dan wekelijks jezelf kapotmaken.
Lees meer →